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调一调心灵的弦
发表于 2018-06-06 | 37次阅读 | 作者 未知 | 来源 本站原创

                           ——沙汀实验中学开展毕业班考前团辅活动

我校初三年级利用64-6日,开展了对我校初三学生临考前心理辅导和教育工作。

64-6日,我校初三年级再次分班分批次,邀请我校专职心理辅导教师刘茜老师,在我校多媒体教室举行多场以《调一调心灵的弦》为主题的考前心理疏导减压。

刘茜老师从专业的心理辅导教育角度,为初三学生耐心热情讲解,指导学生积极参与互动游戏热身,从释放压力的手指操开始,通过一系列的暖身活动,组织小组内成员踊跃参与找相似图的压力评估,找相似的伙伴倾诉、交流,舒缓压力,小组内交流,看组内是否有和自己差不多的伙伴;再到指导同学们填写压力圈图,测试最近的压力状态,给压力打分,做好个人压力评估,做好个人的考前压力管理,适当释放压力。

在舒缓背景音乐中,刘老师要求学生闭眼调整最佳坐姿,采用轻缓自然的呼吸,她用暗示语言一步一步引导学生进入一种完全放松的状态,想象自己坐在大海边沙滩椅上,晒着暖暖太阳,吹着轻轻海风,把大自然的阳光雨露带入体内,把一切消极不好的东西带出体外……学生们参与一系列互动活动,心灵得到完全放松。

    最后刘老师交给大家一些放松的办法:进考场前,感觉非常紧张时候,采用蝴蝶拥抱法,找到安全感;也可以鸣天鼓,耳廓按摩,做深呼吸等。

    我校通过一系列的考前心理辅导,让同学们能正确理智地认识和面对中考,压力得到适当放松,提高了学习效率,调整好了自己应该有的正确心态。预祝我校同学们在2018中考中取得佳绩,再创实中辉煌!

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